[...] uginanie ramion ze sztangą może się okazać troszkę niestosowne, co więcej we francuskim wyciskaniu mogą wyjść problemy ze stawami. odpuść ten tydzień do piątku daj sobie czas i zacznij jeszcze raz od planu A tego który ci podałem. Pamiętaj że baza treningu to A Squat bench pres deadlift B Squat Push pres row dodatki nie są tak ważne możesz [...]
[...] to tyram na 100% bo widomo jak szkoła jest jeszcze za niedługo mi kursy dojda to nie wiem czy bede sobie mógł pozlolic na trening siłowy+ do tego te 45min aero najwyzej jak czas nie bedzie puszczał to bede krecił aero osobno i trudno... chcoaz w sumie było badanie ze mozna krecic kilka razy dziennie bo liczy sie łączny czas... canecorso staram [...]
Dziewczyny, widzę, że sporo z Was ma problem z zaangażowaniem pośladów w ćwiczeniach na zad. Wyobraźcie sobie, że między pośladami trzymacie banknot 100 zł i za nic nie chcecie go wypuścić. Pupcia jest CAŁY CZAS NAPIĘTA, na tym się koncentrujcie :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-24 11:03:03
[...] sporą różnicę jak i w wymiarze tak i w sile. Triceps też troszkę ruszył ale zawsze był on moją słabą partią :-( Mam zamiar bardzo poważnie się na nim skupić w najbliższym czasie a na razie szukam na niego mojego sposobu :-) Udo - Tutaj jak już wspomniałem pewnie większość z tych +3cm to tłuszcz no ale niestety przez kontuzję mniej się ruszałem [...]
[...] kobitki w pracy wiecej dzwigaja i poweru maja, czy bylbym w stanie cos poradzic. Od razu zarzeklem sie ze albo bedzie robila w 100% to co jej powiem albo nie bede tracil czasu. Rozpisalem miche i trening. Mialem na chacie troche sprzetu wiec poszly same klasyki, Siady, Mc na prostych nogach, wyciski, wiosla wznosy, pompki. po 8 tyg byla w [...]
16.01 Dt Masówka się rozkręca, wszystko na duży plus... sylwetka w lustrze coraz lepsza, na pewno pełniejsza, dobrze się ćwiczy, samopoczucie też spoko..., żona powiedziała, że dobrze wyglądam, bo wcześniej to tylko skóra i kości{:-( ... Chyba przekroczyłem swoje 0 .., krata dalej widoczna tego się trzymajmy, póki co:-D Zrobiłem sobie badania [...]
12.10.2014 r "27 BIEG LWA LEGNICKIEGO" PÓŁMARATON czas 2:15:53 miejsce open 591/ 661 osób w swojej kategorii 16/24 Półmaraton z atestowaną trasą . Bieg był po parku teren praktycznie bez żadnych podbiegów , sporo zakrętów:) Niekoniecznie na początku znałam trasę...potem już było ok bo robiliśmy 3 pętle. Moja predyspozycja - w sumie dopadła mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłby kiepski na takie „przyjemności”, ale prędzej, czy później musiałabym to zrobić. Dlatego jest też to dobry moment na pożegnanie się z keto. Nie wiem czy będą przez ten czas wypiski. Rozumiecie, wracam też do rodzinki na ten czas. :) 27.03 Dieta: 1. Mozzarella z pomidorem, oliwa 2. Omlet BT + mrożone jagody 3. Karkówka z cebulą, brokuły 4. [...]
W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]
[...] problem z "traceniem" urlopu na zawody tez by sie rozwiazal. Musze jednak dokladnie to przemyslec, ale jesli juz chce jeszcze startowac, to mysle ze teraz, bo wiesz, czas ucieka, a w niedalekiej (albo i dalekiej przyszlosci) chcialabym miec dzieci :D Na koniec zdjecia szamki! Milego! };-) [...]
[...] 2017r. o Godzina rozpoczęcia zawodów: 12.00 o Miejsce: WCT Spartan nr III, ul. Krajewskiego 2, Wrocław 1. Konkurencje: • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn 100 kg w czasie max. 5 min. kat do 90 kg oraz + 90 kg, • Wyciskanie Wielokrotne kobiet 25 kg w czasie max. 5 min. kat. do 63 kg oraz + 63 kg, • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn ½ CC w [...]
aby wypocic opary po myszowatej siady 5 x 5 80 90 100 110 120 zolnierskie 6 x 3 40 40 45 45 50 50 sumo 4 x 5 110 120 130 140 .... poszlo szybko zostal czas fronty 10 x 20 30 40 5 x 50 60 70 3 x 80 90 1 x 100 czas na obiadek i do pracki /-)_
[...] maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie ma, alexunga więcej ciśnie lewą ręką na rozgrzewce, no ale ja nie trenuję 35 lat ;-). Trochę czasu nam zeszło i nie zmieściłem 6 ćwiczeń :-(. Ogólnie do 100 było ładnie technicznie (szkoda że nie nagrywałem), później już trochę walka. Patrząc z boku to chyba 105 [...]
zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
Kontrolowałem cały czas wagę rano było bodajże 76,4kg, na weryfikacji wyszło 74,9kg wiadomo każda waga waży inaczej ale wtedy mógłbym bardziej się naładować xD Na miejscu byliśmy przed 9, a start miałem o 16 jedno wyjście po drugim, na początku przerażało mnie to ale jak przyszło co do czego cieszyłem, się i pewnie chciałbym pojawić się trzeci raz [...]
[...] 20g bcaa. 25mg Anapolonu Biosira i 50mg mety inj Biosira. Rozwazam te Mastanolone 20mg ale mam obawy... Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Makro to samo jak w kazdy dzien treningowy: Białko około 250g, ww okolo 500g i fat okolo 50g, Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i [...]